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当前位置:幼儿教育网聚优经验健康夏至节气怎样养生我要投稿投诉建议夏至节气怎样养生时间:2017-06-17 17:30:29健康
我要投稿s(“content_top”); 夏至节气怎样养生
  夏至是二十四节气之一,这个节日会在每年的六月份到七月份的时候举行。夏至到来天气也有了变化,白天边长、黑夜变短。那么关于夏至节气的养生文化,你具体都了解多少呢?和小编一起来往下看看吧!  夏至节气怎样养生  补水分  每天2000ml防头痛头晕  夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。  重饮食  清淡饮食多吃蔬果杂粮  夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。  夏季因为多汗,体内的盐分损失过多,这样人的心脏跳动有时就有可能会出现失常。在中医上普遍认为此时应该多食酸味以固表,多食苦味以清心。  冷食不宜多吃,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。  养阳气  晚睡早起中午打个盹  有人说,在夏至这天,是阳气最旺的之时,这时白昼达到最长、夜晚变为最短,当然养生也要顺应自然的特点,要注意阳气的流失。同时尽管天气很热,也不能不注重阴气的调理。  所以在这个时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。  调情致  调整呼吸整理情绪  夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。  我们应该保持神清气和,心胸平静,如大自然生物生长需要阳光一样,应该对外界的事物要产生一定的兴趣,还应该培养乐观的性格,这样有利于气机的通泄。  俗话说“心静自然凉”,其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说,在炎热的夏天,我们应当调整呼吸,使心神安静,意念中如能想像着心中存有冰雪,便不会感到天气极其炎热了。在此期间,应注意保持积极心态,尽量少发火。夏至更多相关文章推荐:1.夏至节气如何养生2.夏至养生要注意什么3.夏至养生六大原则4.老年人夏至如何养生5.夏至养生吃什么好6.夏至必吃的养生食物7.夏至养生三避原则8.夏至养生知识9.夏至怎样养生10.适合夏至养生吃的食物
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