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当前位置:幼儿教育网聚优经验母婴月子腰疼怎么养我要投稿投诉建议月子腰疼怎么养时间:2018-01-11 11:47:08母婴
我要投稿s(“content_top”); 月子腰疼怎么养  坐月子关系女性下半生身体健康,因为女性在产后身体有很大的损耗,这时候如果不注意好好保养,就有可能出现一些身体问题。那么月子腰疼怎么养呢?下面就一起来了解吧!  月子腰疼怎么养呢  1、月子腰疼要保持正确姿势  产后避免经常弯腰或久站久蹲。  2、月子腰疼要采取正确的喂奶姿势  给宝贝喂奶时注意采取正确姿势:坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的。  3、月子腰疼在生活中要注意防护腰部  产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。平时注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。每天起床后做2―3分钟的腰部运动。  4、月子腰疼要注意饮食  饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。  5、月子腰痛的外治治疗法  桑枝30克、独活15克、桂枝10克、生姜3片、当归尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多层外敷于痛处,保湿半小时,每日2次。  生川草乌各15克、樟脑10克、桂枝10克,浸入白酒,1周后可用。敷于疼痛处15-30分钟。每日1次。  香桂活血膏或麝香虎骨膏贴于疼痛处。(4)皂角60克、头发15克,水煎熏洗脚痛处,每日多次。用于产后足底、足跟痛者。  6、月子腰痛的饮食治疗法  生米仁60-100克、鸡血藤30克,先煎药取汁,再烧米仁至酥加糖食用。  母鸡1只、桑枝30克,共煮,吃鸡喝汤。  芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只,共煮食。  猪腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克,共煮,食腰喝汤。用于产后腰痛。  月子腰疼的原因  生理性缺钙:怀孕以后,准妈妈由于受孕期体内激素的影响,身体各个系统都会发生一定的改变,钙参与骨的代谢,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量,孕妇需要补钙。生产的过程中产妇又消耗了大量的能量,使得产后许多新妈妈的身体透支。在月子里很多妈妈都坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,产妇缺钙容易引起腰疼。  劳累过度:由于怀孕生产,骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧带拉长,弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早地持久站立和端坐,致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。  产后受凉:产后受凉,起居不慎,闪挫腰部以及腰骶先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰疼。  月子期间的饮食  合理的月子餐:  第一、二周:一日五餐  早上吃姜丝鱼汤和蔬菜。中午吃麻油猪肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃药膳鸡腿和鲑鱼炒饭。消夜吃红糖番薯。  第三周:排毒餐  鲈鱼汤和猪肝药膳餐,能够排除体内毒素。  第四周:补钙餐  猪腰和炖品,能补充钙和矿物质。  第五周:麻油鸡,有温补作用  研究发现,妇女产後期间的营养非常重要,不但影响恢复母体复原外,更攸关乳汁分泌量与营养素,对婴儿生长发育更是关键,因此,妇女产後第二天,一定要开始着重乳房护理工作,每天早晚热敷、按摩乳房,以利分泌母乳喂哺婴儿。
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