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当前位置:幼儿教育网聚优经验管理管理情绪有哪些办法我要投稿投诉建议管理情绪有哪些办法时间:2018-01-23 20:59:06管理
我要投稿s(“content_top”); 管理情绪有哪些办法
  导语:情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪,以保持适当的情绪体验与行为反应,避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。  管理情绪有哪些办法  第一、学会“移情”,让被坏情绪扰乱的身体喘口气。  所谓的“移情”,实际上是指情绪的转移,它是一种有效的情绪疏导方式。通过主动的自我疏导,可以使人从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激作用,从而变不良情绪为积极情绪。比如,当你遇到烦恼、郁闷不解时,可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳,或者看一场幽默的哑剧或滑稽电影等。总之,根据自己的兴趣和爱好,将烦忧的心转移到自己喜爱的活动上,从而让自己走出苦闷,变得快乐起来。很多实践证明,这些自娱自乐的活动确实可以舒体宽怀、消忧排愁,有益于人的身心健康。  第二、学会倾诉。  当你有一些不好的情绪自身不能化解时,就要寻求“外泄”的`方法。这里所说的外泄,就是指寻找外援。比如,当你心绪低落烦闷的时候,可以找朋友聊天、谈心,把自己心里的郁结讲出来。学会向人倾诉,就是调节身心健康一种很好的方法。当你向他人敞开心扉时,常可以感觉到内心会渐渐地变得愉悦。因为在倾诉的时候,会放下许多平常不能放下的东西,这样不但能够释放自己不良的情绪,而且更容易找到自己的情绪问题出现的原因,也许还可以得到朋友良好的建议。  当然,在找人倾诉的时候,最好选择积极乐观的家人或朋友,这样对方才会认真倾听并给你提供一些有益的帮助,使你尽快地从坏情绪中走出来。  第三、改变事情定义  有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生,但我们可以决定这件事带给我们的意义。」
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By 多哈

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