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By多哈

6月 12, 2021

母婴
当前位置:幼儿教育网聚优经验母婴小宝宝睡眠不好怎么办我要投稿投诉建议小宝宝睡眠不好怎么办时间:2019-01-01 13:04:34母婴
我要投稿s(“content_top”); 小宝宝睡眠不好怎么办  1、每天睡足9小时以上  据最近一项调查研究发现:每日睡眠时间小于9个小时,孩子在注意力、自觉性、学科综合成绩等方面普遍差于睡眠充足的孩子。  2、9点以前上床睡觉  睡着的时候,是身体成长及维修的时间。早睡的.孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍;晚睡的孩子气血不足,大脑供血和供氧都不够,注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半,还可能造成孩子的过动。  因此,父母应严格注意孩子的睡眠时间,让孩子早睡早起,每天都必须在9点以前上床睡觉。  3、营造舒适的睡眠环境  要让孩子睡得沉、睡得香,就要为孩子创造一个良好的睡眠环境:  保持室内空气新鲜;  室温18℃~25℃为宜,过冷或过热都会影响睡眠;  卧室氛围适宜睡眠,拉上窗帘,灯光要暗一些,大人避免高声谈笑,室内安静无噪音。  4、临睡前不要太兴奋、太疲劳或肚子太饱  临睡前,不要让孩子玩得过度兴奋、过于疲劳,也不要看电视、用手机、吃夜宵,因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳,孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。  5、让孩子学会劳逸结合,学会放松  孩子和大人一样,也会有紧张、困惑等压力,从而影响到睡眠。家长应帮助孩子,让孩子拥有自己的时间,做自己喜欢的事情;鼓励孩子表达自己的感受;敦 促孩子参加体育锻炼;给孩子音乐熏陶;教给孩子一些放松的技巧;临睡前洗个热水澡,等等,这些都有助孩子放松情绪、舒缓神经,从而拥有香甜的睡眠。s(“content_relate”);【小宝宝睡眠不好怎么办】相关文章:1.宝宝睡眠不好该怎么办2.宝宝睡眠不好怎么办3.高血压睡眠不好怎么办4.经常睡眠不好怎么办5.老人睡眠不好怎么办6.老人长期睡眠不好怎么办7.怀孕睡眠不好怎么办8.睡眠不好怎么办s(“content_bottom”);母婴图文推荐
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