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当前位置:幼儿教育网聚优经验职场上班族秋季应该如何保健我要投稿投诉建议上班族秋季应该如何保健时间:2018-04-13 19:23:57职场
我要投稿s(“content_top”); 上班族秋季应该如何保健  清晨,街上一道道靓丽的风景线就是上班族,匆忙的脚步和站台上等车的身影,有一些手里还拎着早餐,或者是一杯豆浆或者是几个小笼包子,每天都是这样的过,很少有人真正去在意营养和健康,年轻的时候就是用时间和健康来换去金钱,或者这也是上班一族的无奈吧。结果,导致很多上班一族出现很多健康的问题,甚至有很多年轻的人会出现猝死,也会患高血压等这类的疾病。  其实,多学一点营养的`常识,多懂得一点健康的知识,上班一族也可以让自己拥有更健康的身体,创造更多的财富。秋季来了,这是上班族最好的保健季节,抓住这个黄金季节,好好的给自己的身体做好保健。那上班一族秋季该如何保健呢?小编就给你介绍一些保健秘笈吧,一定会对你有帮助。  一、最重要的就是吃好早餐。一日之计在于晨,这个道理我们都懂,早餐也是一天当中最重要的一餐,早餐一定要含有丰富的蛋白质,还要含有足够的热量,还要摄入一定的微量,这样才能满足白领一天的脑力劳动,因为早餐提供的能量占到全天的40%以上,如果早餐吃的不好,整天都会无精打采,还容易出现胃肠问题,不吃早餐更容易患胆结石。  二、多散步走路。生命在于运动,秋季天高气爽,气候宜人,正是运动的好时节,不过上班族不用刻意去锻炼,有一个很好的方法,提前一站下车,步行到公司,一般一站地都要走10多分钟的路,不仅可以欣赏一下街边的美景,还可以走路达到运动的效果。晚上,吃晚饭也千万不要就坐在沙发上看电视或者打电脑,出去散散步也是好的。  三、在办公室里养绿色植物。上班一族整天对着电脑,接受电脑的辐射不说,还容易造成眼睛疲劳,加上在钢筋水泥的房屋里,通风也不是很好,因此,在办公室里养一些绿色的植物,一来养眼,二来绿色植物也可以吸收一些电脑的辐射,还可以吸收二氧化碳,对身体健康非常的有帮助。还可以增加一些情趣,多一些诗情画意。  四、不宜做时间太久。由于工作繁忙,上班一族总是一坐就是一个上午,这样很不利于健康,很容易出现腰酸背痛的症状,颈椎也很容易出现劳损,因此,建议白领们再忙,也要隔一段时间站起来活动一下,或者去一趟洗手间,或者自己进行一下按摩,按摩一下颈部、敲打一下背部和腰部。  五、中午小憩一会。忙碌了一个上午,吃过午饭,建议白领们睡一会觉,哪怕只有10分钟,闭上眼睛让眼睛休息一下,让心情平和下来,让紧张的神经松弛下来,这些都对健康有帮助。
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