一般来说,空腹血糖≥7 mmol/L,或者餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L,或者随机血糖≥11.1 mmol/L,符合其中一条,就可诊断为糖尿病。

糖尿病不是突然到来,血糖超标的人,家中常常备有四类食物

在全球几乎每一个国家,糖尿病发病率都在上升,但很多人对这种疾病的认识并不多。

很多人觉得,糖尿病不是什么要命的病,得了也没关系。

事实恰恰相反,糖尿病是导致失明、肾衰竭、截肢、心脏病和中风的主要原因。每年由糖尿病导致的死亡人数接近三百万之多。

血糖超标,常有十个表现,糖尿病近在咫尺

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1、总是出现饥饿感,于是大量的吃东西,但是还是感觉到饥肠辘辘。

2、经常出现手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵以及阵痛感。

3、剧烈的神经炎性脚痛,下肢麻痹、腰痛,不想走路,夜间小腿抽筋。

4、突然发生,或迅速加重的近视、视力模糊等视力减退的情况。

5、当身体的皮肤经常出现不明原因的瘙痒,特别是老年人,需及时检查血糖。

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6、每日腹泻次数2-10次不等,常于餐后、夜间或清晨排便,大便不成形或是脂肪泻,表现为顽固或间歇性的腹泻。

7、常会无缘无故的感觉到疲劳,特别是上下楼的时候更是明显。

8、如果出现了体重不明原因的急剧下降,需要考虑是不是患上了糖尿病。

9、尿量多,24h尿量可达5000-10000ml,但老年人和有肾脏疾病者,多尿可不明显。

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10、经常感到口渴而多饮,多饮会进一步加重多尿。

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一、甜品类食物

血糖和饮食密不可分,尤其是含糖量高的甜食,会直接影响血糖情况。

甜品类食物对大多数来说是一种诱惑,但是,甜品食物中的糖分过高,经常食用,难免让血糖飙升,诱发糖尿病。

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二、油炸类食物

油条跟油饼等油炸类食物,都属于高热量的食物,同时也属于高碳水化合物的食物。

这些食物在摄入之后不仅导致血糖升高,同时还可能会导致血管堵塞问题,容易让身体发胖,让糖尿病及其并发症更容易到来。

三、含糯米食物

糯米是一种质地比较硬、碳水含量比较高的食物。

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一般会被加工成粽子跟粥来食用,如果是甜味的,在制作的时候,还总是会被搭配大枣、豆沙一同食用。

这些食物都会在短时间之内让血糖升高,而且糯米本身就是升糖指数很高的食物,单独食用之后就会升高血糖,更别提搭配其他升糖食物一块食用了。

四、干果类食物

干果基本都是高热量食物,食用前需要谨慎。

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控制血糖的第一原则就是要控制热量摄入,因为人体最主要的热量载体就是葡萄糖,如果经常把干果当作零食充饥的话,可能会导致热量摄入超标,也会引起血糖波动,增加糖尿病风险。

降血糖,预防糖尿病,牢记:吃二瓜、忌二事

吃二瓜:

1、苦瓜

苦瓜被认为具有潜在降血糖效果主要是因为苦瓜提取物中的两种活性成分——苦瓜素和多肽P。

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现代研究则发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,不仅有类似胰岛素的作用,而且有刺激胰岛素释放的功能,因此有明确的降血糖作用。

利用苦瓜治疗糖尿病,已经是印度的流行做法。

2、南瓜

南瓜有一个特点,就是富含大量的微量元素钴。

钴是人体胰岛细胞合成胰岛素必须的微量元素,适量摄入,可以帮助我们实现胰岛素分泌的正常化,从而降低血糖。

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但是现在卖的南瓜,甜度越来越高,会产生的热量也越来越高,所以,南瓜还是建议适量食用就好,而且需要在检测好血糖的情况。

忌二事:

1、频繁熬夜

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社会的进步,生活节奏的加快,加上电子产品的流行,导致很多人已经习惯熬夜。而人体有自己的“生物钟”,晚上就是睡觉休息的时候。

如频繁熬夜,会使机体内分泌失调,身体免疫力下降,就会增加患病的几率。

并且,人在熬夜时,处于应激状态,促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加。

长期以往,就会引起糖代谢紊乱,出现高血糖,糖尿病等。

2、压力过大

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一项研究,一群成年糖友接受20分钟的心智压力考验,他们的血糖在五个小时里共上升了1.9mmol/L,同时他们的血压也升高了。

所以人在压力的情况下,会增加肾上腺素,皮质醇及生长激素的分泌,引起胰岛素抵抗。

长期就会影响胰岛正常生理功能,诱发糖尿病。

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By 多哈